bol plecow

DZIEŃ 3 ŚRODA DNT Rano było rozciąganie. Ból pleców przeniósł się bardziej w stronę lewego pośladka, ale już jest bardzo mało odczuwalny. Z nowości: byłam na siłce, teraz nie ma zmiłuj, najtaniej wychodził karnet na 24 miesiące, więc go wzięłam :-D Pan od foty z Arnoldem fajny, nie wiem ile ma lat, ale chyba dużo :-) Bardzo mało mówił i mnie [...]

Żart? Dieta - brak "przysiad 70 ze względu na ból pleców, MC 55 ze względu na ból pleców" - !!!!oneone NO PAIN, NO GAIN!!! Boli, to albo źle robisz, albo jakaś wada/kontuzja/itp. Daj filmy jakieś do oceny jak robisz te ćwiczenia, albo poproś kogoś z siłowni czy kota nie robisz aby popatrzył, albo lekarz.

Dzien2. 1. przysiady 12x30kg , 8x35kg , 3x 40 kg , 8x20 2. prostowanie 12x15 , 10x20 , 8x25 , 6x30 3. RDL 12x20 , 10x25, 6x30 4. uginanie 4x 15 12x30, 10x35 , 8x40 , 6x45 5. wypady dlugi krok - nie zrobiam , bo po jednym wypadzie poczułam ból w więzadle . Wolę zrobić jedno ćwiczenie niej niż mam nic nie zrobić przez następne [...]

i jeszcze doszedł mi ból pleców , znów wrócił uporczywy ból lędzwi . :( Życie...

[...] tej pory, nie był robiony własciwie. Chodzi zarówno o technikę - ból pleców jak i o progresję w ciężarach. Ten tydzień chce jeszcze przeczekac, az plecy przestana calkiem boleć, zeby znowu ból po ropoczeciu cwiczen nie wrócił. Byłabym jednak wdzieczna, za sugestie, czy po wznowieniu cwiczen powinnam zaczac robic od poczatku ten sam trening? [...]

[...] pompa. Wypychanie nóg na maszynie - słabizna oczywiście i w żaden sposób nie daje się tego porównać do siadów. Składanka - po trzeciej serii zaczął znowu kręgosłup boleć, odpuściłem 2 ostatnie. Generalnie to jestem bardzo zadowolony, bo jeszcze rano miałem wrażenie że trening się nie odbędzie, bo ból był okropny. Rano wziąłem mydocalm, [...]

wlasnie tak samo mi znajomy mowi, tylko ze jak ja czuje jak mnie rece bola to nie za bardzo potrafie myslec o plecach bede probowac az w koncu sie naucze ------------------------------------------------------------------ DZIEN 45 Dzien Wysoki cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek [...]

Jurek zastanawiam się po co Tobie SK:-? Widzisz w tym jakiś sens dla siebie:-? Czy na pewno zawsze w życiu robimy wszystko z sensem? jak by tak było ominęło by mnie wiele przyjemnych i fantastycznych rzeczy które mnie w życiu spotkały włącznie z moją żoną :-D. Po co mi SK ? Dla zabawy :-). Bo oprócz ciężkiej pracy lubię się bawić na treningu, [...]

Jezoo - Ba 200 kg w ciągach :-D, no jasne ze kusi, może z trenerem obok który na bieżąco by poprawiał moje błędy jest to możliwe ale dla własnej satysfakcji kosztem zdrowie. Mam nie do końca sprawny kręgosłup na odcinku lędźwiowym i szyjnym. Jeszcze 5 lat temu nim na nowo zacząłem ćwiczyć to regularnie raz w miesiącu chodziłem wygięty jak [...]

A co poradzicie na mega ból plecow? ;/ Nie bylem w stanie dokonczyc pierwszego dnia ;/ W sumie to juz od jakiegos czasu juz wogole nie moge robic brzuszkow bo laczy sie to u mnie z agonalnym bolem kregoslupa

dzisiaj 22 dzien :) jak jest bol plecow to trzeba cwiczyc prostowniki grzbietu wogule wg mnie powinno sie cwiczyc grzbiet z brzuchem rowno gdyz stabilizuja kregoslup i gdy jest cwiczony osobno brzuch lub plecy to to jest niebezpieczne dla kregoslupa

[...] 20x10 20x7 - Maszyna imitujaca sklony 3 serie po 20 powt, ten sam ciezar 3x20 3x20 - Skosne lezac bez ciezaru 2 x 50 2x50x2 2x50x2 po treningu 50min cardio bol plecow nie przeszkadzal w ogole w treningu klaty, wiec tutaj spore pocieszenie, ze nie uszkodzilo sie nic w barku, wiec wszedzie dolozone jak nalezy:-) maszyna na [...]

10.11. +sałata, pomidory, papryka czerwona, cebula czerwona, szczypiorek, koperek, jarmuż +zma, potas, tran, wiesiołek, d3 http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_11_10_zps60b7e74b.png trening: [...]

11 września - 6 dzień cyklu. Waga 72,8 kg ale po sytym posiłku przedtreningowym i sporej ilości wody. TRENING: przysiad ze sztangą - 3 serie rozgrzewkowe suwnica 4s wykroki z hantlami 4s przysiad ze sztangą 4s zginanie na leżąco 3s wspięcia na łydki ze sztangą na barkach 4s Więcej nie dałem rady, mega trening. Teraz dopiero czuję co to znaczy [...]

Piątek Biceps + Triceps Pogrubiona czcionka - progres w porównaniu do poprzedniego treningu ( przeważnie skok o 2,5kg-5kg) 1A Uginanie ze sztangą 4 x 6 / 31,5kg (dokładam) 1B Wycisk wąski 4 x 6 / 71,5kg ( dokładam ) 2A Uginanie młotkowo hantlami 4 x 8 / Hantla 15kg 2B Francuz hantlami 4 x 8 / Hantla 15kg 3. Składanka: Francuz sztanga + [...]

[...] półroczny - deca susta masteron prop tren wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa najlepiej czysta . 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ; leci cykl obecnie , bold deka test gh insa 11. POZIOM BF%: aktualnie 12/15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

20.11.2013 r. http://i43.tinypic.com/5vzwic.png Warzywa: pomidory, papryka czerwona i zielona, cukinia, brokuł, kalafior biały i romanesco, cebula Płyny: 1,75l wody, 4x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i41.tinypic.com/2cgo9jp.png + 20 minut bieżni [...]

dzisiejsza chemia jest powalająca. wczoraj wziąłem po raz pierwszy tabsy na ból pleców, dziasiaj się obudziłem jak nowy człowiek.

no i po basenie ból pleców się pojawił. mam nadzieje że po rozgrzewce dzisiaj będzie git. idę na trening;-)

[...] rotatory barków - 10 min rozgrzewka przed każdym z zasadniczych ćwiczeń dodatkowo. Ból pleców gdzieś zniknął wiec zrobiłem normalny porządny trening. Trochę nadal gardło pobolewa ale damy radę. MC - 110x7, 150 x 5 x2 - brak bólu pozwolił mi właczyć 6 bieg i podźwigać coś czego nigdy w życiu bym nie zrobił;-) mój absolutny rekord. przyznam że [...]